吃完饭就躺着,不仅不会胖,还有这个好处!
。。。
类似的话
家鱼们应该没少听过
但要我说吃完饭就躺着
不仅不会变胖,还有一个好处
你敢信吗!!
首先,每次吃饭吃个七八分饱
(不饿就行,别每次吃到反胃才停)
其次,不要平躺,得有一定的角度
(类似躺在躺椅上)
最后,每次不应该躺超过半个小时
(再久就要睡着了)
刚吃完饭的二三十分钟内
正是肠胃激烈工作的时候
这段时间体内的血液
会优先供给肠胃
好支持胃部进行消化
之前日本那边做过一个研究
发现吃饭前后
负责给肠胃等器官送血的降主动脉
血流量增加了20%
血就是动力!
如果刚吃完饭就去运动
多少就有点不礼貌了
本来胃这时候就是最需要血的
但一运动
就会有更多的血被“强行”拉到
大脑、皮肤、骨骼肌那边
瞅瞅~
就光走了20分钟(还没跑呢)
脑子里的血液分布就变成这样了
如果不光是散步,还想高强度运动
那肠胃等内脏的血几乎有80%
都会跑到别的地方去
脑子、肌肉是爽了
胃却遭老罪了
长期这么下来,可能不但没瘦
不怎么消化还可能会胃下垂
而且对于肠胃本身就不怎么好
或者做过肠胃手术的人来说
本来胃的消化能力就不怎么好
就更需要躺下休息了
肝脏里大部分的血
(差不多75%吧)
都是从一个叫门静脉的血管流过来的
而门静脉对肝脏有两个作用
首先吃完饭肠胃在消化的时候
会把一部分营养物质送到肝脏那边
这里面门静脉就起到一个“通道”的作用
另外肝肠循环
也是靠门静脉来“交流”的
分配给它的血越多
不光能促进营养物质的吸收
还能加速胆固醇和胆酸液等有害物质的排出
刚吃完饭
肠胃里的营养物质本来就比较充裕
而躺着的话
流到肝脏的血量还要比站着多1/3
这样一来
肝脏那边就能得到更多的营养物质
当然吃完饭躺着
对肝只能算是锦上添花
但要是不管吃了多少
也不管什么姿势吃完饭就随便一趟
那很有可能
咱这边特指
每顿饭都吃十多分饱
一吃完还喜欢平躺
那时间久了
最直接的影响就是
很容易被胃食管反流找上门
就是胃酸和胃里的食物
倒流到食管里损伤食管粘膜
每次吃完都平躺着
时间久了
而且吃完饭平躺很容易睡着
身体直接就进入省电模式
肠胃蠕动变慢
新陈代谢能力也“一落千丈”
不变胖就怪了
另外,平躺时心脏泵血的阻力变小
血压会降低
加上刚吃完饭大脑还供血不足
很容易直接让人厥过去
要是年纪大一点
或者心脑血管本身就有点毛病
还有可能增加中风风险
以上,就是关于吃完就躺的所有内容